w jaja

[...] lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam białko - ryby, mięso chude(piers z kurczaka,indyka,udziec wołowy,poledwica wołowa,chuda wieprzowinaschab,karkówka), twaróg, jaja poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] robi mięso w diecie masz go zdecydowanie za mało oczywiście jedzenie habasu 5-6 razy dziennie to przesada na naszym poziomie ale Twoja dieta jest uboga do śniadania dowal jaja w ciągu dnia miecho ryba niestety ta zabawa oprócz cięzkiej harówki na treningach to przede wszystkim dieta dieta jeszcze raz dieta dla kogoś co ma ograniczony budżet [...]

J/W Jedzenie twarogu na noc, to mit zakorzeniony w głowach amatorów siłowni. Popierając tą 'zasadę' argumentem, że jest białkiem wolnowchłanialnym - nic nie zmienia, oczywiście nabiał może stanowić jak najbardziej dodatek do całości diety. Jak już wcześniej było napisane/masz wiele innych źródeł białka. ( Mieso/ryby/jaja etc.. )

ulozylem diete oto ona: 1 sniadanie:(7:00) 3 jaja kurze cale (ugotowane lub jajecznica) tran 15g ser twarogowy poltlusty 50g pomidor 2 sniadanie:(11:30) orzechy włoskie 50g 1 posilek: (15:00) ogorek makrela wedzona 100g szynka z indyka 80g 2 posilek: (17:30) flądra swieża 100g mieso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 15g szpinak 50g 1 [...]

[...] jestes na poziomie to powinenes rzucac konkretne argumenty a nie schodzic na niziny i obrazac kogos to nie przystoi ale nie wazne co do tego banan to chyba nie je samego banan tylko z czyms np koktail mozna zrobic jako pełnowartosciowy posiłek nie mowie codziennie mleko 250g ser 100 chudy 2 białka jaja i banan ok 100g na bank nie bedzie głodny

diety jako takiej nie mam ułożonej ale staram sie jesc zdrowo i w miarę o równych porach, 6 razy dziennie. (ryz, kurczaki, kasza, jaja, biale sery itd) a cykl na cp spalilem bo poprostu mialem wtedy duzo stresów zwiazanych ze szkola i nie tylko... moze to bylo powodem zastanawialem sie nad jakims cyklem kreatynowym, do tego oczywiscie bialko do [...]

Ustal 2-2,2g bialka/kg m.c. i wliczaj roslinne tylko ze zrodel weglowodanow. Kcal z warzyw sobie daruj. W diecie masz zle zbilansowane tluszcze. Zrodle sa tylko orzechy wloskie (wielonienasycone), brakuje zrodla jednonienasyconych (oliwa z oliwek) oraz nasyconych (tluszcz mleczny, jaja, mieso).

[...] razowe 1tab tranu 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego lub pieczony w panierce z platkow owsianycj jajka i przypraw 100gt ryzu brazowego sos warzywa po treningu 2 banany+odzywka bialkowa 5.posilek potreningowy 150g kurczak gotowany 100g ryzy bialy sos warzywa 6.Kolacja:placuszki na oliwi pare kropel 150g twarogu 2 jaja 1tab tranu

jaja w majonezie, twarozek ze szczypiorkiem, tunczyk z oliwa, kiszonym i cebulka- wazne zeby bylo smacznie, nie tylko pozywnie

Jezeli jaja jeszcze skurczone to zaczynaj hcg 1000iu co 2 dni, 5000iu wbij w ten sposob, po hcg wejdz na clomid 50mg przez 3 tyg na noc

Kazeina ma uboższy aminogram, jak np. mięso, ryby, czy jaja. Poza tym twróg wypada kiepsko, jako żródło wapnia, ma kiepskie proporcje wapnia do fosforu i jak to nabiał, jest źródłem estrogenu w diecie. To, że ma w sobie kazeina wcale nie jest powodem, by jeść je na kolację - inne źródła białka wypadną równie dobrze. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

ale jaja w ogole " Kiedy mięśnie masz na klacie, każda lacha ściąga gacie..." haha Karol debesciak

Mimo wszystko stawiam na dluzsza przerwe miedzy kreatynami, nie ma potrzeby stosowac tak czesto(nawet miedzy 1 a 2 cyklem) moja propozycja diety 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 [...]

I Płatki owsiane 60g. Mleko 0.5% 300g. Orzechy włoskie 20g. Jaja 3 szt. II Chleb żytni razowy 4 kromki (około 160g.) Mięso z piersi kurczaka 100g. Warzywa III Mintaj 100g. Kasza gryczana 100g. warzywa oliwa IV Mięso z piersi kurczaka 150g. ryż biały 100g. (carbo przed treningiem i białko po) V Ser twarogowy chudy 200g. Kcal: 2442 B:183(nieco ponad [...]

Oczywiscie ze wystarcze jeden plemnik :) ale ja pisze kiedy w medycynie mowi sie o bezplodnosci...ogolnie najlepiej dawac hcg zeby jajeczka pracowaly bo wiadomo ze jak jaja sie skurcza i dlugo beda skurczone to pozniej napewno nie wroca do swoich normalnych rozmiarow przez co bedzie produkowana mniejsza ilosc plemnikow....

po co w w ogóle jesteście w tym dziele jak se jaja robicie . ? nie wiecie to wyłączyć kompa i lulu .

[...] + pomidor+ pieczywo 2.pieczywo + pierś 3.obiad- najczęściej zupa , jarzynowa itp 4. ryz + pierś z kurczaka -trening siłowy 5. tutaj najczęściej jakieś mięso 6.kolacja- 3-4 jaja na miękko Nie zawsze uda mi się zjesc 6 posiłków , czasem są 4 ;/ Dodam że nie chciał bym mocno redukować, żeby nie stracić wszystkich mięśni. Zmieniony przez - [...]

z mocnych zapychających receptory to 1 m.r., hemo rage concentrate i Muscle Warfare Napalm. Te dostępne w sklepie sfd. wszystkie powinny rwać jaja. ale po co tak sie chemią szprycować to nie wiem

Tak to wyglada czy dokonac jakis zmian jesli tak prosze o pomoc (2645.57 kcal) Białko K** 100% WPC 80 Whey Creme Brule 1 (4.26 kcal) Cebula 2 (0.8 kcal) Jaja kurze 4 (5.56 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno 1 (3.37 kcal) Mleko 0,5% 300 (105 kcal) Oliwa z oliwek 2 (17.68 kcal) Papryka czerwona 1 (0.32 kcal) Papryka pomarańczowa 1 (0.28 kcal) [...]

[...] 1 szybkowchlanialne (np.pure whey olimpu jakosc sklad cena taka sama +smak do wyboru(przynajmneij u mnie w skepie jest taka sama cena) 2 wolnowchlanialne jakies bialko z jaja kurzego np.ovopol lub egg protein 80 olimpu.Jesli bys nie chcial takiego bialka kupic to mozesz go zstapic tunczkiem tez sie wolna wchlania ale ja bym wybral odzywke 1 [...]